bouclier anti-stress

Pratique de la sophrologie

La sophrologie, plus qu’une méthode de relaxation. Un véritable bouclier anti-stress.

Ainsi, on dit souvent que la sophrologie est bien plus qu’une simple méthode de relaxation, elle est une philosophie. En effet, il s’agit de s’ancrer dans le moment présent, et d’établir des connexions entre notre intériorité et le monde qui nous entoure. Mais, pour qu’elle soit efficace, cette pratique demande un vrai travail sur la respiration et la re-connexion sensorielle avec son corps. Cet apprentissage constitue très rapidement le meilleur bouclier anti-stress.

La sophrologie comprend de nombreuses méthodes d’origine diverse qui se regroupent en deux principales catégories :

sophrologie allongée

Les méthodes passives

Ces techniques utilisées en sophrologie sont dites passives parce qu’elles s’effectuent en position allongée, demandent une écoute attentive des suggestions du sophrologue, une réceptivité tant mentale que physique. Ce travail agréable et sans effort permettra de…

  • rééquilibrer les humeurs en atténuant les pulsions incontrôlables pour mieux gérer ses émotions
  • retrouver un sommeil paisible
  • apprendre à se libérer des images négatives
  • apprendre à lâcher prise et prendre du recul face à des situations stressantes.

relaxation prana

Les méthodes actives

Ces techniques pratiquées en sophrologie sont dites dynamiques car elles introduisent la pratique active de mouvements. Elles s’effectuent en position assise ou debout. Elles requièrent une vive attention et une reproduction fidèle des consignes données.

A l’aide de quelques exercices simples (que vous pourrez reproduire chez vous) vous allez apprendre…

  • à visualiser votre schéma corporel
  • à mieux ressentir les messages corporels
  • à vous libérer des tensions physiques et recréer un bon équilibre pour la santé
  • à vous détendre naturellement
  • à n’utiliser que les muscles nécessaires à chaque geste
  • à respirer naturellement et profondément.

Ainsi, toutes ces méthodes se déroulent toutefois selon les mêmes paramètres ou codifications. Après l’entretien avec le sophrologue (anamnèse), la technique qui va être employée est expliquée et acceptée par patient.  Puis, l’étape suivante repose sur une sophronisation simple avec activation intra-sophronique. Elle se conclut avec une désophronisation suivie des commentaires par le patient de sa séance.

Techniques complémentaires utilisées au cabinet

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Elie Dos Santos