stress au quotidien

Stress au quotidien, comment le réduire facilement

Le stress fait partie de la vie. C’est souvent l’excès de stress au quotidien qui est nuisible. Il peut être aussi causé par des événements inattendus et de niveaux différents (apprendre une mauvaise nouvelle, être prisonnier d’un embouteillage…). Ainsi, le stress va augmenter le rythme cardiaque, générer des tensions musculaires ou un mal de tête.

3 façons de réagir face au stress au quotidien

Face au stress, on réagit généralement en utilisant soit l’action, soit l’émotion ou encore le détournement. Ainsi, utiliser l’action, c’est apporter une réponse physique face à la situation pour mieux la gérer (je fais front en essayant de trouver une solution !). La réaction axée sur l’émotion, vous conduira à laisser parler vos émotions et rechercher l’appui des autres (je me sens incapable de gérer la situation et j’appelle à l’aide !). Enfin, la dernière possibilité est de vous détourner de ce qui vous fait stresser en faisant tout autre chose (je me noie sous le travail pour éviter de penser à ce qui m’ennuie…).

Quelques astuces pour diminuer le stress au quotidien

Chaque personnalité est différente et chacun doit trouver ce qui lui convient le mieux. Alors, l’essentiel est de savoir prendre du recul et se recharger en énergie. Le stress à la longue diminue vos capacités de réaction et de réflexion.

  • Je m’accorde des pauses
  • Je prends soin de moi
  • La qualité de mon sommeil est importante
  • J’effectue un activité physique même modérée
  • J’utilise des techniques de relaxation pour me vider des tensions (auto-relaxation)
  • Je fais preuve de patience
  • J’évite de faire plusieurs choses à la fois
  • Je définis mes priorités
  • J’apprends à dire « non »
  • Si j’en ai l’occasion je parle de ce qui m’ennuie pour peut-être avoir un point de vue différent
  • Je surveille mon alimentation et ne compense pas mon mal-être par des sucreries ou de l’alcool
  • Je n’hésite pas à me faire accompagner par un professionnel pour appuyer mes efforts

Ainsi, au sein de mon cabinet de sophrologie à Boulogne-Billancourt, nous pouvons ensemble définir un programme personnel. Pour lutter contre le stress au quotidien Cela vous permettra d’obtenir des résultats concrets pour retrouver rapidement un mieux-être au quotidien.

Pour prendre rendez-vous, appelez le 01 57 75 08 53 ou contactez moi par Email.

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Elie Dos Santos